MBSR Programma intensivo di Mindfulness per ridurre lo STRESS
MINDFULNESS
La Mindfulness è un’esperienza trasformativa fondata sulla pratica della meditazione di consapevolezza che consente di vivere il presente come un’opportunità di scoperta e di crescita, lasciando andare le aspettative e i timori su come le cose potrebbero essere in favore di un’esplorazione curiosa e gentile di come le cose stanno veramente, a partire dall’osservazione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che di momento in momento attraversano la nostra esperienza.
Attraverso questa pratica possiamo liberarci dagli schemi di pensiero abituali e automatici per aprirci a nuovi modi di sentire e di interagire con se stessi, gli altri e il mondo che ci circonda, più in sintonia con le nostre reali inclinazioni e con la possibilità di affrontare il cambiamento in modo flessibile e creativo.
Praticare Mindfulness ha diversi effetti benefici sulla mente e sul corpo, influendo positivamente sia sul funzionamento e sulla struttura del cervello, sia sul sistema immunitario, come dimostrato da un crescente numero di ricerche scientifiche sull’argomento.
Queste ricerche evidenziano non solo un miglioramento della concentrazione, della memoria e della capacità di regolazione emotiva, ma anche una maggiore capacità di gestire lo stress con una conseguente riduzione dei sintomi ad esso correlati, generando un senso di calma, pace ed energia.
Praticare mindfulness può quindi essere il sostegno ideale per chi ha uno stile di vita stressante per ragioni famigliari o di lavoro, per chi vive un intenso momento di difficoltà e più in generale per chiunque voglia mantenere o ritrovare un equilibrio fra le richieste del mondo esterno e il prendersi cura di sé dal punto di vista sia psichico che fisico.
Migliora infatti anche la salute fisica, ed è particolarmente utile per chi soffre di problemi cardiaci, di pressione alta, di difficoltà gastrointestinali e di dolori cronici, e anche quella mentale con riduzione dei sintomi legati alla depressione e all’ansia.
MBSR PROGRAMMA INTENSIVO DI MINDFULNESS
8 INCONTRI PER IMPARARE A RIDURRE LO STRESS E A PRENDERCI CURA DI NOI STESSI
Il Programma MBSR (Mindfulness based stress reduction) è una delle i principali applicazioni della Mindfulness così come viene insegnata presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School, nel cui ambito hanno effettuato il training gli istruttori del corso proposto dall’Associazione Mindful.
Il Programma nato nel 1979 come integrazione al trattamento di disturbi fisici con una forte componente di dolore cronico è stato nel tempo esteso condizioni di natura più chiaramente psicosomatica e psicologica (depressione, ansia, disturbi del sonno, impulsività) e può pertanto rivelarsi un’eccellente integrazione a cure mediche e psicologiche già in essere, aumentandone l’efficacia.
Più in generale, la pratica intensiva della mindfulness così come viene sostenuta durante il programma MBSR favorisce l’autostima, la capacità di concentrazione e di regolazione emotiva, la capacità di rilassarsi e la creatività con effetti che si riverberano in modo benefico sulla mente, sul corpo e su tutte le nostre relazioni e attività.
Alcuni dicono che sia un’esperienza che ti cambia la vita, ma se preferite espressioni meno poetiche sappiate che è scientificamente validato.
CALENDARIO
Gli 8 incontri si svolgeranno tutti i sabato dalle ore 9.00 alle ore 11.00 presso l’associazione Mindful a partire dal 2 Aprile e fino al 21 Maggio
è previsto durante questo periodo un giorno di ritiro in gruppo presso l’Eremo dei Camaldoli.
Per informazioni e costi del programma
Associazione Culturale Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere
Via F. de Mura 39 Napoli
tel 0810662460 dopo le 17 oppure 3349957337
www.mindfulnapoli.it