VIBRAZIONI INTERIORI Viaggio Meditativo nei Suoni dell’Anima

VIBRAZIONI INTERIORI
Bagno di Suoni con Gong e Campane Tibetane
Viaggio Meditativo nei Suoni dell’Anima
Sabato 28 Maggio ore 17.00-19.00
Associazione Mindful
via F. De Mura 39, Napoli
(fermata metro Linea 1 “Quattro Giornate” a 300m dalla sede)
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L’esperienza è aperta a tutti.
Il contributo, per questo incontro, è ad offerta libera.
Obbligatoria la prenotazione ai seguenti recapiti:
Associazione MINDFUL – Psicologia e Discipline del Benessere
Tel. 081 066 24 60 dopo le ore 17
Cell. 334 99 57 337
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COS’E’ IL BAGNO DI SUONI
Il Bagno di Suoni con Gong e Campane Tibetane é un’intensa ed avvolgente esperienza di “Immersione Sonora” che stimola in profondità il fluire dell’energia vitale e consente di prendersi cura del proprio corpo, della propria mente, della propria anima.

BENEFICI
Grazie alle potenti vibrazioni che risuonano in ogni organo del corpo e sincronizzano i due emisferi cerebrali,
il Bagno di Suoni favorisce:
– Quiete e Riposo
– Rilassamento
– Recupero Energetico
– Rinforza il Sistema Immunitario
– Stimola i Processi di Autoguarigione naturali

Il respiro si fa profondo e consapevole, i blocchi fisici ed energetici gradualmente si sciolgono.
Un vero e proprio “massaggio sonoro” che rigenera e dona benessere, armonia, leggerezza.

COME AVVIENE LA SESSIONE DI BAGNO DI SUONI
Nella prima parte ci si prepara all’ascolto e alla ricezione del bagno di suoni con semplici esercizi di consapevolezza del proprio corpo e del respiro.
A seguire, ci si distende sui tappetini in una posizione che facilita il completo rilassamento del corpo e della mente.
Il Bagno di Suoni ha la durata di 1 ora circa.
Al termine, viene dedicato uno spazio alla condivisione verbale della propria “esperienza sonora” con il gruppo.

COSA E’ CONSIGLIATO PORTARE
Coperta morbida e calda \mascherina per gli occhi (facoltativa) \ abbigliamento comodo \ acqua.

CONDUCONO
Giuseppe Comparone
Psicologo Psicoterapeuta della Gestalt e Analisi Transazionale
Musicista &Musicoterapeuta Transpersonale
Esperto in Terapie Sonoro/Vibrazionali

Maria Rosaria Siviero
Psicologa Psicoterapeuta della Gestalt e Analisi Transazionale
Specializzanda in ISTDP (Intensive Short Term Dynamic Psychotherapy) e Analisi Emotivo-Comportamentale secondo il modello P.Ekman, presso I&G Management, Milano
Praticante e studente di PranaYoga, Meditazione, Discipline Psico-Corporee.

Mindfulness – MBSR

MINDFULNESS

La Mindfulness è un’esperienza trasformativa fondata sulla pratica della meditazione di consapevolezza che consente di vivere il presente come un’opportunità di scoperta e di crescita, lasciando andare le aspettative e i timori su come le cose potrebbero essere in favore di un’esplorazione curiosa e gentile di come le cose stanno veramente, a partire dall’osservazione delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che di momento in momento attraversano la nostra esperienza.

Attraverso questa pratica possiamo liberarci dagli schemi di pensiero abituali e automatici per aprirci a nuovi modi di sentire e di interagire con se stessi, gli altri e il mondo che ci circonda, più in sintonia con le nostre reali inclinazioni e con la possibilità di affrontare il cambiamento in modo flessibile e creativo.

Praticare Mindfulness ha diversi effetti benefici sulla mente e sul corpo, influendo positivamente sia sul funzionamento e sulla struttura del cervello, sia sul sistema immunitario, come dimostrato da un crescente numero di ricerche scientifiche sull’argomento.

Queste ricerche evidenziano non solo un miglioramento della concentrazione, della memoria e della capacità di regolazione emotiva, ma anche una maggiore capacità di gestire lo stress con una conseguente riduzione dei sintomi ad esso correlati, generando un senso di calma, pace ed energia.

Praticare mindfulness può quindi essere il sostegno ideale per chi ha uno stile di vita stressante per ragioni famigliari o di lavoro, per chi vive un intenso momento di difficoltà e più in generale per chiunque voglia mantenere o ritrovare un equilibrio fra le richieste del mondo esterno e il prendersi cura di sé dal punto di vista sia psichico che fisico.

Migliora infatti anche la salute fisica, ed è particolarmente utile per chi soffre di problemi cardiaci, di pressione alta, di difficoltà gastrointestinali e di dolori cronici, e anche quella mentale con riduzione dei sintomi legati alla depressione e all’ansia.

MBSR PROGRAMMA INTENSIVO DI MINDFULNESS

8 INCONTRI PER IMPARARE A RIDURRE LO STRESS E A PRENDERCI CURA DI NOI STESSI

Il Programma MBSR (Mindfulness based stress reduction) è una delle i principali applicazioni della Mindfulness così come viene insegnata presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School, nel cui ambito hanno effettuato il training gli istruttori del corso proposto dall’Associazione Mindful.

Il Programma nato nel 1979 come integrazione al trattamento di disturbi fisici con una forte componente di dolore cronico è stato nel tempo esteso condizioni di natura più chiaramente psicosomatica e psicologica (depressione, ansia, disturbi del sonno, impulsività) e può pertanto rivelarsi un’eccellente integrazione a cure mediche e psicologiche già in essere, aumentandone l’efficacia.

Più in generale, la pratica intensiva della mindfulness così come viene sostenuta durante il programma MBSR favorisce l’autostima, la capacità di concentrazione e di regolazione emotiva, la capacità di rilassarsi e la creatività con effetti che si riverberano in modo benefico sulla mente, sul corpo e su tutte le nostre relazioni e attività.
Alcuni dicono che sia un’esperienza che ti cambia la vita, ma se preferite espressioni meno poetiche sappiate che è scientificamente validato.

CALENDARIO

Gli 8 incontri si svolgeranno tutti i sabato dalle ore 9.00 alle ore 11.00 presso l’associazione Mindful a partire dal 2 Aprile e fino al 21 Maggio

è previsto durante questo periodo un giorno di ritiro in gruppo presso l’Eremo dei Camaldoli.

Per informazioni e costi del programma

Associazione Culturale Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere

Via F. de Mura 39 Napoli

tel 0810662460 dopo le 17 oppure 3349957337

www.mindfulnapoli.it

SEMINARIO DI PRANAYAMA – Pulizie di primavera JALA NETI

Se i nostri canali della percezione fossero completamente aperti ogni cosa ci apparirebbe come realmente è: Infinita” (William Blake)

Pulizie di primavera JALA NETI

PRANAYAMA: l’arte del respiro consapevole DOMENICA 17 aprile DALLE ORE 10.00 ALLE 13.00 con PATRIZIA GIRARD* – Mindful Via F. De Mura, 39 – Vomero NAPOLI Purificare e pulire sono elementi necessari al fine di assicurarsi una buona salute. Oggi, infatti, inaliamo, beviamo e mangiamo continuamente scorie che, a lungo andare, possono provocare problemi alle vie respiratorie, all’apparato digerente e all’organismo in generale. Ecco perché nello yoga sono state indicate delle tecniche per pulire il corpo, che vengono ricondotte sotto il termine di Shatkarma. ( shat significa “sei” karma “azione”) Per il pranayama e quindi per il respiro importante è Jala neti, un procedimento mirato alla pulizia e purificazione dei passaggi nasali e quindi dei canali energeticiQuesta antica tecnica aiuta a prevenire e a curare i disturbi alle prime vie respiratorie e all’apparato bronco-polmonare, alleviando sinusiti, allergie, raffreddori, riniti e disturbi alle orecchie, alla gola e agli occhi ed emicranie. È utilizzato anche in ortodonzia e dai logopedisti. Inoltre calma la mente, riduce l’ansia e la depressione; equilibra il respiro nelle due narici armonizzando a livello generale. Viene utilizzato un apposito strumento, come quello nell’immagine, per chi preferisce usare un oggetto personale può portare una teiera, che è abbastanza simile, e la solita copertina SI RACCOMANDA DI FARE UNA COLAZIONE LEGGERA Insegnante Patrizia Girard da più di vent’anni praticante e studente di yoga (formazione: yoga sadhana ashram, satyananda, viniyoga)e di meditazione zen (insegnamenti di Thich Nhat Hanh)

Skill in Action II – 3 giorni di yoga e acroyoga a Napolil

Skill in Action II – 3 giorni di yoga e acroyoga a Napolili

Dopo il successo dell’edizione autunnale, Skill in action ritorna
a Napoli per un weekend primaverile di yoga e acroyoga con Alessandro Canazei, insegnante certificato.

Una delle definizioni classiche dello Yoga è “skill in action” (B.G. II.50) ovvero “abilità nell’azione”.

Cos’è un’abilità? Semplicemente la capacità di svolgere una determinata attività. È sviluppabile da chiunque in quanto frutto della volontà e con la pratica si trasformerà in perizia, destrezza, tecnica, maestria, talento e arte.
In questo weekend uniremo la precisione scientifica dello yoga alla creatività e divertimento dell’acroyoga per acquisire nuove abilità, impiegarle subito nella pratica e capire come portarle nella nostra vita quotidiana per essere ogni giorno più sereni, forti, contenti e motivati; abili nelle nostre azioni.

Le lezioni sono aperte a tutti e vengono organizzate prendendo in considerazione il grado di esperienza dei partecipanti.

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PROGRAMMA:

Venerdì 16:30-18:30
Classe introduttiva di yoga incentrata su apertura delle anche e posizioni di equilibrio sulle braccia.

Sabato 10:30-13:30
Equilibrati!
Miglioreremo la nostra capacità di equilibrio approfondendo i concetti di baricentro e core stability e introducendo l’alfabeto acrobatico delle posizioni del corpo.
Lavoreremo con acro-posizioni semplici per imparare o raffinare la nostra tecnica, con variazioni e transizioni per chi è già pratico.

Sabato 14:30-17:30
Il mondo capovolto!
Un pomeriggio dedicato alle inversioni: esamineremo le principali posizioni yoga a testa in giù e continueremo con il training specifico per la verticale usando il metodo progressivo ATB (alignment-tightness-balance).
Praticheremo acro capovolto passando da shoulderstand fino a introdurre o migliorare la nostra star. Particolare attenzione verrà data alla figura dello spotter (assistente) per garantire la massima sicurezza.

Domenica 10:00-13:00
A braccia aperte!
Vuoi poter contare davvero sulle tue braccia? Vedremo una pratica specifica per incrementare la densità muscolare e diventare “fortissimi” senza sembrare culturisti.
Esploreremo gli arm balance dello yoga e ci divertiremo con l’acro sulle braccia, in figure come foot-to-hand e low bird.
La seconda parte della mattinata sarà dedicata allo studio delle basi del volo laterale, fondamentale per l’esecuzione di molte transizioni dell’acroyoga.

Domenica 14.30-18.00
Let it go, stretch it out
Chiuderemo il weekend con le delizie del volo terapeutico e del thai massage.
Dopo una breve routine yoga orientata all’allungamento e a riattivare/rivitalizzare il corpo, ci dedicheremo all’aspetto “lunare” dell’acroyoga, una serie di posizioni in cui la gravità ci aiuta ad allentare e sciogliere ogni tensione muscolare e mentale.
Concluderemo con una breve sequenza di massaggio tailandese per riportarci con i piedi per terra, così da integrare tutte le esperienze del weekend.

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BIO INSEGNANTE

Alessandro Canazei studia yoga dal 2006, inizando con il primo corso di meditazione Vipassana seguito dal primo viaggio in India. Nel corso di altri 6 viaggi ha approfondito il sistema yoga tradizionale che ha poi integrato con l’approccio occidentale frequentando numerosi corsi, soprattutto a Londra, dove vive dal 2008. Ha studiato intensivamente diversi stili (hatha, sivananda, ashtanga, vinyasa, power, iyengar, budokon, anusara, yoga terapeutico, thai yoga massage, acroyoga) che fonde nel suo insegnamento, cercando in ogni momento di trasmettere il suo amore per lo yoga, strumento ideale per creare un corpo forte e una mente rilassata, aggiungendo la dose di humour necessaria a mantenere viva e partecipe l’attenzione degli studenti. Attualmente è uno dei pochi insegnanti certificati di acroyoga in Italia.

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CONTRIBUTO ECONOMICO

Per chi prenota entro Il 1° aprile è valida l’opzione EARLY FISH

– Intero percorso di tre giorni €120 (early bird €100)
– moduli singoli:

Venerdì 8
€ 15 (early fish € 10)

Sabato 9
Mattina € 30 (early fish € 25)
Pomeriggio € 30 (early fish € 25)

Domenica 10
Mattina € 30 (early fish € 25)
Pomeriggio € 30 (early fish € 25)

Il “parteciperò” a questo evento non è valido come forma di prenotazione. La prenotazione è consigliata in quanto i posti sono limitati ed è richiesto un acconto per usufruire dell’opzione early bird.

Per info e prenotazioni contattare:
– Piera Eréndira Zhora tramite messaggio privato o al numero 3892362660
– il centro Mindful – Psicologia e Discipline del Benessere dove avrà luogo il tutto

Vi aspettiamo per volare insieme 🙂